Bekkenbodemballetjes: wanneer kunnen gewichten zinvol zijn?
Bekkenbodemballetjes zijn geen voorwaarde voor effectieve bekkenbodemtraining. Bepaalde vaginale gewichten kunnen aanvullend worden ingezet bij een behandeling. Of ze voor jou zinvol zijn, hangt af van wat je ermee wilt bereiken en de manier waarop je ze gebruikt. Een willekeurige set lustballetjes is daarom niet automatisch de beste keuze bij ongewenst urineverlies.
Wat is het doel van zulke gewichten?
Bij vaginale trainingsgewichten houden de bekkenbodemspieren een klein gewicht in de vagina. Het gebruik ervan is bedoeld om je te helpen gericht met deze spieren te werken. Dat is een specifieke trainingsmethode en iets anders dan aannemen dat het dragen van een willekeurig product op zichzelf al klachten behandelt.
Sommige mensen vinden vaginale gewichten onprettig. Je hoeft er niet voor te kiezen om met bekkenbodemtraining te kunnen beginnen. Oefeningen zonder ingebracht hulpmiddel zijn ook een mogelijkheid.
Wat is er bekend over de voordelen?
Bij vrouwen met inspanningsincontinentie, oftewel urineverlies bij bijvoorbeeld hoesten of lichamelijke inspanning, laten studies zien dat vaginale gewichten mogelijk voordelen bieden ten opzichte van controlebehandelingen. Dat bewijst niet dat ze beter zijn dan bekkenbodemtraining zonder gewichten. Training onder begeleiding van een deskundige blijft daarom een belangrijke mogelijkheid.
Deze resultaten gaan over onderzochte behandelingen bij urineverlies. Ze bewijzen niet dat elk product dat als lustballetje wordt verkocht hetzelfde effect heeft, de vagina ‘nauwer’ maakt of een bepaalde seksuele ervaring garandeert.
Wat is voor jou de belangrijkste vraag?
| Wat je wilt | Een zinvolle volgende stap |
|---|---|
| Je wilt leren je bekkenbodem te voelen. | Laat uitleggen hoe je de spieren aanspant en volledig ontspant. Daarvoor heb je niet per se een product nodig. |
| Je verliest ongewild urine. | Bespreek je klachten en een passende behandeling voordat je een hulpmiddel kiest. |
| Je hebt het advies gekregen om met gewichten te trainen. | Vraag welk product precies bedoeld wordt, hoe je het moet gebruiken en wanneer je de voortgang bespreekt. |
| Je zoekt een product voor je eigen gevoel of plezier. | Houd die wens los van een medische werking. Een product voor genot is geen belofte van behandeling. |
Wat kun je vóór de aankoop bespreken?
Neem de productbeschrijving mee naar een gesprek met een deskundige. ‘Is dit model geschikt voor mijn trainingsdoel?’ is een betere vraag dan ‘Zijn balletjes in het algemeen goed?’ Vraag ook om een duidelijke uitleg waaraan je merkt dat je de juiste beweging maakt en daarna je spieren weer ontspant.
Als gewichten worden aanbevolen, bespreek dan ook hoe lang en hoe vaak je ze gebruikt en of je de belasting mogelijk kunt verhogen. Een zwaarder model is op zichzelf geen trainingsdoel. Het belangrijkste is of je de afgesproken oefeningen op de juiste manier kunt uitvoeren.
Je kunt ook zonder hulpmiddel beginnen
Een bekkenbodemprogramma kan bestaan uit oefeningen die worden afgestemd op jouw mogelijkheden. Bij ongewenst urineverlies wordt onder andere eerst nagegaan of je de spieren gericht kunt aanspannen. Dat helpt bij het kiezen van de volgende stappen.
Je mag tijdens een adviesgesprek gerust zeggen: ‘Ik wil eerst oefenen zonder een hulpmiddel in te brengen.’ Of: ‘Dit voelt onprettig. Welke andere mogelijkheid past bij mij?’ Het is verstandiger om klachten te bespreken dan een ongeschikt product te blijven gebruiken.
