Lichaamsneutraliteit in intimiteit: minder oordelen

Lichaamsneutraliteit betekent dat je uiterlijk minder invloed heeft op je gevoel van eigenwaarde. Je hoeft je lichaam niet op elk moment mooi te vinden om er respectvol mee om te gaan of naar intimiteit te verlangen. In intieme momenten kan de vraag ‘Wat wil ik nu?’ nuttiger zijn dan ‘Hoe zie ik eruit?’

Minder oordelen betekent niet dat je niets voelt

Bij lichaamsneutraliteit gaat het om een minder veroordelende houding tegenover je lichaam. Daarbij hoort dat je wisselende gevoelens opmerkt, aandacht hebt voor je behoeften en je eigenwaarde niet laat afhangen van je uiterlijk. Je hoeft negatieve gedachten niet te verbieden en jezelf ook niet te dwingen om elk lichaamsdeel geweldig te vinden.

Een gedachte die kan helpen is: ‘Mijn buik hoeft vandaag niet beoordeeld te worden.’ Misschien past een andere zin beter bij jou, of wil je helemaal niet vanbinnen commentaar geven op je uiterlijk. Lichaamsneutraliteit is geen nieuwe opdracht die je zo goed mogelijk moet uitvoeren.

Zo kan dat eruitzien in een intiem moment

• Van tevoren: In plaats van op zoek te gaan naar de perfecte outfit, kun je kiezen wat comfortabel voelt en wat je aan wilt houden.
• Tijdens: Als je jezelf van een afstandje bekijkt, kun je een concreet verzoek doen: ‘Ik wil het rustiger aan doen’ of ‘Deze aanraking vind ik fijner.’
• Erna: Je hoeft niet te beoordelen of je zelfverzekerd genoeg overkwam. Denk liever na over wat prettig was en wat je de volgende keer anders zou willen.

Dit zijn mogelijkheden, geen oefeningen met een beloofd resultaat. Als je je ongemakkelijk voelt, mag je de situatie veranderen of beëindigen. Je hoeft niet eerst te leren je lichaam neutraal te bekijken voordat je een grens kunt aangeven.

Geen garantie op zin of ontspanning

Lichaamsneutraliteit is een perspectief, geen bewezen oplossing voor elk vervelend gevoel over je lichaam. Een vriendelijke houding tegenover je lichaam verplicht je ook niet tot seks. Andersom hoef je je niet bijzonder aantrekkelijk te voelen om naar intimiteit te mogen verlangen.

Als gedachten over je uiterlijk je dagelijks leven of relaties sterk belasten, kun je erover praten met een psychotherapeut. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: ‘Tijdens intieme momenten ben ik meer bezig met mijn uiterlijk dan met mijn wensen.’ Je hoeft daar geen volledig uitgewerkt verklaringsmodel voor te hebben.