De overgang en intimiteit: zo kan nabijheid prettiger worden
Intimiteit hoeft tijdens de overgang niet minder fijn te worden. Misschien verandert je zin in seks, misschien blijft die hetzelfde. Het belangrijkste is wat voor jou prettig voelt. Droogheid of pijn verdient concrete hulp en moet niet zomaar als de nieuwe norm worden gezien.
Bekijk zin in seks en lichamelijk welzijn los van elkaar
Minder behoefte aan seks, vervelende wrijving en een verschillende behoefte aan nabijheid zijn verschillende kwesties. Ze vragen niet om hetzelfde antwoord. Naast lichamelijke veranderingen kunnen ook je relatie, hoe je je voelt over je lichaam en je levenssituatie een rol spelen.
Je kunt voor jezelf beginnen met het aanvullen van deze zin: „Ik verlang naar nabijheid, maar …” Misschien volgt daarop: „… penetratie brandt”, „… ik ben ’s avonds uitgeput” of „… ik wil niet dat elke aanraking tot seks leidt”. Zo maak je van een groot onderwerp een concrete vraag.
Als je last hebt van droogheid
Het slijmvlies van de vagina kan gevoeliger en droger worden. Daardoor kunnen aanrakingen onprettig voelen, ook als je zin hebt in seks. Afhankelijk van wanneer je klachten optreden, zijn er verschillende mogelijkheden:
| Wat je merkt | Wat je kunt overwegen |
|---|---|
| Wrijving bij seksuele aanraking | Een geschikt glijmiddel op waterbasis kan de wrijving verminderen. |
| Ook in het dagelijks leven last van droogheid | Vochtinbrengende producten die speciaal voor vaginaal gebruik zijn bedoeld, kunnen helpen. Gewone bodycrème hoort daar niet thuis. |
| Aanhoudende klachten ondanks wat je zelf hebt geprobeerd | Vraag een arts naar de mogelijke oorzaken en andere opties. Een lokale behandeling met oestrogeen kan voor sommige mensen geschikt zijn. |
Gebruik geen geparfumeerde intieme producten of vaginale douches. Stop als iets pijn doet. Een glijmiddel is geen reden om pijnlijke penetratie toch voort te zetten.
Geef nabijheid vorm zonder verwachtingen
Spreek bijvoorbeeld een avond af om te knuffelen of elkaar een rugmassage te geven, zonder dat dit een verplichting tot verdere seksuele activiteit wordt. Of zeg direct: „Ik wil je aanraken, maar vandaag niets inbrengen.” Een ander moment of een andere manier van aanraken kan net zo goed passen als een pauze.
Als jullie verschillende wensen hebben, helpt het om zo concreet mogelijk te blijven: wat wil je vaker, en wat voorlopig minder? Als jullie steeds in dezelfde ruzie belanden, kan begeleiding bij relatie en seksualiteit een veilige ruimte bieden om met elkaar te praten.
Bespreek deze klachten
Laat aanhoudende pijn, ongewone afscheiding of bloedverlies na seks onderzoeken. Bloedverlies na de menopauze moet ook worden onderzocht als het maar één keer of heel licht voorkomt. Vaak is er niets ernstigs aan de hand, maar de oorzaak moet wel worden vastgesteld.
Los van anticonceptie blijft bescherming tegen seksueel overdraagbare infecties belangrijk. De overgang beschermt je niet tegen een infectie.
