Coregasm: wanneer je tijdens het sporten een orgasme krijgt

Een coregasm is een orgasme of een orgasmeachtige sensatie tijdens het sporten. Mensen beschrijven deze ervaring ook zonder directe aanraking van de genitaliën en buiten een seksuele situatie. De naam verwijst naar de rompspieren, maar de ervaring beperkt zich niet tot buikspieroefeningen.

Welke ervaringen worden beschreven?

In een onderzoek dat in 2025 werd gepubliceerd, werden 21 volwassen vrouwen gevraagd naar hun ervaringen. Ze vertelden onder meer over rompoefeningen, zwemmen, krachttraining en yoga. Sommigen vonden de ervaring prettig, terwijl anderen zich ongemakkelijk voelden of zich schaamden. De enquête beschrijft persoonlijke ervaringen; ze meet niet hoe vaak coregasms voorkomen onder de bevolking en bewijst evenmin een specifiek lichamelijk mechanisme.

Je hoeft een onverwachte sensatie daarom niet als trainingsdoel na te streven. Je hoeft jezelf ook niet tekort te voelen schieten als je deze ervaring niet kent. Een orgasme zegt niets over hoe goed je een oefening uitvoert.

Als je de sensatie tijdens het sporten niet wilt

Je kunt de oefening onderbreken, even pauzeren of op dat moment een andere beweging kiezen. Je hoeft niet door te trainen om te ontdekken of het gevoel sterker wordt. Als je er met een trainer over praat, kun je bijvoorbeeld zeggen: „Deze oefening voelt voor mij niet prettig. Kunnen we een alternatief kiezen?” Je hoeft daarvoor niets te vertellen over je seksuele ervaringen.

Wanneer het zinvol is om erover te praten

Als de ervaring je belast of als je pijn hebt, bespreek dit dan met een zorgverlener. Beschrijf de specifieke oefening en wat je merkt, zonder meteen uit te gaan van een bepaalde verklaring. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: „Tijdens het sporten ontstaat er een intens gevoel in mijn bekken. Ik wil bespreken hoe ik daarmee om kan gaan.”

Je kunt het gesprek richten op je welzijn. Je hebt geen diagnose nodig en hoeft het effect ook niet bewust te willen opwekken om het ter sprake te brengen.