Wat helpt tegen menstruatiepijn?

Warmte, rustige beweging en geschikte pijnstillers kunnen helpen tegen menstruatiepijn. Als je regelmatig door de pijn je dagelijkse bezigheden niet kunt uitvoeren of je klachten duidelijk erger worden, is het verstandig om naar een gerichte behandeling te zoeken. Je hoeft de pijn niet elke maand zomaar te verdragen.

Wat je nu kunt proberen

Leg een aangenaam warme kruik of een warmtekussen op je onderbuik. Doe een kruik in een hoes of wikkel hem in een doek; leg hem niet rechtstreeks op je huid. Een warme douche kan ook prettig zijn. Onderzoek geeft aanwijzingen dat warmte pijn kan verlichten.

Als je daar zin in hebt, probeer dan een korte wandeling of rustige bewegingen. Je hoeft er geen intensieve training van te maken. Beweging kan sommige mensen helpen; het is ook helemaal goed om rust te nemen als je daar nu behoefte aan hebt.

Welke medicijnen je kunt overwegen

Ibuprofen of naproxen kunnen menstruatiepijn verlichten. Deze middelen behoren tot de niet steroïdale ontstekingsremmers, afgekort NSAID’s. Ze remmen stoffen die onder andere betrokken zijn bij de pijnlijke samentrekkingen van de baarmoeder. Ze kunnen wel bijwerkingen veroorzaken, zoals maagklachten.

Of een middel geschikt is voor jou, hangt onder meer af van bestaande aandoeningen, andere medicijnen die je gebruikt en een mogelijke zwangerschap. Vraag bij twijfel advies aan de apotheek of een arts en volg de aanwijzingen in de bijsluiter. Gebruik ibuprofen niet tegelijk met naproxen of andere NSAID’s.

Als je regelmatig veel klachten hebt, kunnen hormonale anticonceptiemiddelen afhankelijk van je situatie ook een behandelmogelijkheid zijn. Bespreek daarbij samen je anticonceptiewens, de voordelen en de risico’s. Het is niet de bedoeling om je automatisch de pil aan te raden.

Waarom de oorzaak verschil maakt

Bij primaire menstruatiepijn ontstaan krampen door processen die te maken hebben met het samentrekken van de baarmoeder. Secundaire menstruatiepijn heeft een andere onderliggende oorzaak, zoals endometriose of vleesbomen. Je kunt het onderscheid niet maken op basis van de vraag of een kruik op korte termijn helpt.

Maak een afspraak als de pijn regelmatig je dagelijks leven onderbreekt, nieuw is of erger wordt. Vertel ook over pijn bij seks, plassen of ontlasting, en over bloedverlies tussen menstruaties door. Heb je zeer ernstige of ongewoon heftige pijn die ondanks pijnstillers niet minder wordt, vraag dan nog dezelfde dag medisch advies.

Met een paar gegevens krijg je gerichter hulp

Noteer wanneer de pijn begint in verhouding tot je menstruatie, hoe lang die duurt, waar je pijn hebt en wat je al hebt geprobeerd. Een concrete beschrijving van wat je in het dagelijks leven merkt, is bijzonder nuttig: ‘Op de eerste dag kon ik door de krampen niet naar mijn werk; warmte hielp maar even.’ Noteer ook de naam en het gebruik van eventuele medicijnen.

Een passende vraag tijdens de afspraak is: ‘Hoe kunnen we mijn pijn behandelen, en moeten we een oorzaak zoals endometriose onderzoeken?’ Je hoeft niet eerst een perfect ingevuld dagboek te hebben voordat je hulp zoekt.